Metoda ESPERE

Jacques Salomé  este un psihosociolog, formator, scriitor francez și poet, cunoscut pentru contribuțiile sale majore la înțelegerea și îmbunătățirea comunicării umane, fiind autorul metodei ESPERE (Energie Specifică Pentru o Ecologie Relațională Esențială), un sistem practic pentru relații interumane sănătoase, bazat pe respect și responsabilitate relațională, predând această metodă în numeroase țări. A format peste 60.000 de profesioniști (asistenți sociali, medici, psihologi, consultanți) din Franța, Canada, Belgia, Elveția, etc., creând o rețea de formatori ESPERE. El promovează ideea că fiecare ființă umană poate învăța să creeze relații de calitate, depășind supraviețuirea și trăind la un nivel superior de bunăstare

Iată ideile principale extrase din lucrările sale, structurate pentru a fi ușor de înțeles:

1. Conceptul de ,,Eșarfă relațională” în metoda ESPERE

Aceasta este probabil cea mai celebră metaforă a lui Salomé. El susține că într-o relație (de orice fel), există trei elemente: Eu , Tu și Relația dintre noi.

• Relația este ca o eșarfă cu două capete.
• Fiecare persoană este responsabilă de capătul său de eșarfă.
• Nu putem controla ce face celălalt la capătul lui, dar avem control total asupra a ceea ce transmitem noi prin relație.

2. Diferența dintre ,,Sentiment” și ,,Relație”

Jacques Salomé explică faptul că a iubi pe cineva nu este suficient pentru a avea o relație sănătoasă.

• Sentimentul este interior și nu poate fi impus.
• Relația este dinamica dintre două persoane. Poți iubi pe cineva (sentiment), dar relația cu acea persoană să fie toxică sau „bolnavă”.

3. Renunțarea la Sistemul S.A.P.P.E.

Metoda ESPERE propune abandonarea comunicării toxice, pe care Salomé o numește sistemul S.A.P.P.E. :

• S – Șantaj (emoțional).
• A – Amenințări.
• P – Pedepse.
• P – Putere (exercitarea puterii asupra celuilalt).
• E – Evaluări (etichetări, judecăți).

4. Cele 4 verbe ale comunicării vii

Pentru a construi o relație sănătoasă, trebuie să practicăm:

1. A cere: Să formulăm cereri clare, fără a aștepta ca celălalt să ne „ghicească” gândurile.
2. A da: Să oferim ceea ce dorim, fără a pune condiții.
3. A primi: Să acceptăm ceea ce ni se oferă, recunoscând gestul celuilalt.
4. A refuza: Să știm să spunem „nu” unei cereri, fără a respinge persoana.

5. Vizualizarea (Simbolizarea)

Salomé folosește adesea obiecte simbolice pentru a exprima trăiri. Dacă cineva îți spune cuvinte grele, el propune să vizualizezi acele cuvinte ca pe niște „gunoaie relaționale”.

• Nu ești obligat să accepți ,,cadoul” (insulta) celuilalt.
• Dacă nu îl accepți, obiectul rămâne la cel care l-a oferit.

6. ,,Mesajele care încep cu EU” versus ,,Mesajele care încep cu TU”

• Mesajele -TU (acuzatoare): „Tu mă enervezi”, „Tu ești vinovat”. Salomé le numește mesaje „percutante” care rănesc.
• Mesajele – EU (responsabile): „Eu mă simt furios când văd asta”. Vorbești despre tine și despre trăirile tale, fără a-l ataca pe celălalt.

---

Notă importantă: Jacques Salomé pune un mare accent pe igiena relațională . Așa cum ne spălăm pe mâini pentru a evita bolile, trebuie să ne ,,curățăm” modul de comunicare pentru a evita suferința inutilă.

Pentru mai multe detalii puteți accesa diferite site-uri pe google.
Pentru un mic ajutor vă invităm să accesați: https://ifer.ro/pages/formare-metoda-espere%C2%AE